多年的久坐生活工作习惯导致了如今断断续续的腰痛，真的要老命了。也记不清楚具体什么时候开始明显的骶髂关节痛的。更换电脑桌为升降桌，注意站坐结合后有极大的缓解，但未彻底解决。
常住香港后，骶髂关节炎差不多又是1-2个月来一次，跟大姨夫一样准时报道
。直到今年，开始有计划的每天腰部肌肉锻炼+保加利亚深蹲强化臀腿，效果明显，记忆里今年似乎总共就只吃过3粒塞来昔布。
只是祸不单行，骶髂关节貌似刚好了没多久，这两周又确诊了棘上韧带炎，应该是这几年骶髂关节炎伴生，加上前2年不正确的腰背锻炼导致的。这下没个小半年是别想彻底好了。继续针对性康复锻炼吧。
真是，伤不起的中年人
#腰痛#骶髂关节炎#棘上韧带炎
小燕飞动作增强腰肌力量，估计也有点帮助。 另外躺着办公比较好。哈哈。
小飞燕可以，过了急性期连起来就行，长期保持住，腰腹力量起来了就好很多了。我现在差不多算还行基本达标，慢慢摆脱骶髂问题了
我也有偶发腰痛，不过隔几天就好了，我现在最需要注意的就是要多饮水，有结石病史了。人到中年多多少少都会有些小毛病
去买个1.5L的水壶，每天保证喝两壶就行，也好记。小杯小壶容易误事
也并不算年纪大的专利了，常坐貌似都会腰疼🤣
是啊，都是年轻病了。不过腰痛要及时处理，放任不管容易往强直性脊柱炎方向发展