Hello from iPhone notes
这是一条发自iPhone备忘录的笔记。因为洁癖和安全的顾虑，一直未给blog提供任何的在线编辑发布功能，发布都是在本地调用Api完成。所以大多数时候都在使用我那台陪伴了7年半的mate20pro备用机上用MAUI开发的本地App作为blog发布主力。
周末的检查报告
这是一张于我而言含金量比较高的检查报告单。这几个月饮食做了些调整，加大了脂肪和红肉的摄入，每天都在练肌肉，再加上控血糖开始了3餐后2H内不喝水，导致每天的饮水量从2-3L降到了1L多。原本我还有预期可能低密度、肌酐和尿酸这三兄弟（尤其低密度和尿酸）可能要飘到天花板，结果还是让人满意的。
杂记 - 放纵餐、念乡
约佬友年后聚聚，正好回深圳收拾下快递，遛下地库吃了几周灰尘的车。佬友见面，惊叹跟前几个月比瘦得很明显，他们这是夸赞，但我听着心里咯噔一下，喵的，是不是瘦得真的太快了，不是消化系统出啥毛病了吧。不过想想这3个月每天徒的步，举的哑铃和练的深蹲，似乎也还是对得起瘦的这几公斤肉的。当然，过阵还是会去约个胃肠镜，也是时候该做一次了。
杂记 - 失踪人口回归
过去的一个多月，确切点说应该是从2026年元旦跨年那天起，就开始有意的让自己各方面的节奏慢下来，博客也更新少了，甚至过年以来这段时间基本断了刷博客瞎溜达的习惯。一方面刚做了胆囊切除手术，又基本确定了胰岛素抵抗，心里有意识的也想静一静调整一下。另一方面，AI时代身边的噪音越来越多，让人时刻的感到烦躁。
控糖日记 #7 糖耐量测试
迟到的笔记，赶在春节假期开始前2天，回深圳去医院做了糖耐量测试。先说结论：轻度胰岛素抵抗，继续饮食及生活习惯干预即可。维生素D的缺乏，会在一定程度上引发和加重胰岛素抵抗，还是太阳晒太少了，继续补继续晒。当天动态血糖仪的数据也附上，动态的峰值11.1，不过急速升糖的时候，动态的误差一向很飘，也就不能作参考了。
控糖日记 #6 酸种面包+黑荞麦面+乌冬面
继续记录三餐碳水主食测试其他一些经验小结控糖整一个月了，碳水主食适合测试的基本也都测试了，整体来讲，所谓的低GI慢糖碳水，基本都会伴随后升横盘，也就是老辈子嘴上常说的饱腹感强，实际就是消化难、消化慢。怎么选，最终还是要结合自身情况和阶段性的目标来定，是混搭还是纯慢糖。
控糖日记 #5 小胰子加班：碳水超量+夜间锻炼
昨晚犯了比较愚蠢的一个反面案例：晚餐过量碳水 + 夜间锻炼 = 血糖横盘。凌晨1点半彪了一个全天最高峰值，凌晨3点才回落到餐前，而距离我晚饭已经过去了8个小时。虽没有明显不适，但能感受到轻微的晕碳感，排除体温发烧后，大概猜估计就是血糖比日常同比高了。
