白鹭凝眸立码头，眼随蓝波觅鱼游（by AI）

#随手拍#白鹭

周末的检查报告

这是一张于我而言含金量比较高的检查报告单。

这几个月饮食做了些调整，加大了脂肪和红肉的摄入，每天都在练肌肉，再加上控血糖开始了3餐后2H内不喝水，导致每天的饮水量从2-3L降到了1L多。原本我还有预期可能低密度、肌酐和尿酸这三兄弟（尤其低密度和尿酸）可能要飘到天花板，结果还是让人满意的。

考虑到以前的数据：低密度3.25（锁骨下动脉有斑块）->2.46，肌酐90->75，尿酸395->322。不求更好，只求能保持就已经是最好的消息了。

下面几件目前看起来很正确的事，继续长期坚持

• 杜绝熬夜
• 多运动+练肌肉
• 每天补维生素D+多晒太阳
• 每天多吃青菜，脂肪+肉也不能少
• 多喝水，每天尽量2L起
• 坚持控糖

目前还遗留了一个同型半胱氨酸稍稍高的问题，维生素B6+B9+B12都同步在补，但也未知是否会有用，只能2个月后复查以及做一次全量维生素检查了。

#体检报告

杂记 - 放纵餐、念乡

约佬友年后聚聚，正好回深圳收拾下快递，遛下地库吃了几周灰尘的车。佬友见面，惊叹跟前几个月比瘦得很明显，他们这是夸赞，但我听着心里咯噔一下，喵的，是不是瘦得真的太快了，不是消化系统出啥毛病了吧。不过想想这3个月每天徒的步，举的哑铃和练的深蹲，似乎也还是对得起瘦的这几公斤肉的。当然，过阵还是会去约个胃肠镜，也是时候该做一次了。

回深圳，免不了来一顿碳水放纵餐，饭毕徒步控糖必须不能少，这次上点强度，爬梯。细想下，这应该也算是最近3年第一次运动心率上130，说实话对于以往每周都要来上2-3次心率140左右7-10KM跑步而现在只能控心率最多轻微快走的我来说，真的也算是一次心率“放纵餐”了。

又到了木棉花开的时节，周六在西九龙高铁站路边抬头看到的时候，突然有点想家了。小时候老妈经常把捡来的新鲜木棉花花蕊摘出来炒着吃，说实话并没那么好吃，但这份念乡记忆是一辈子都很难磨灭掉的了。成年人做事不拖泥带水，立马买了张2周后的机票，回家看看老爹老妈去。

#念乡#爬梯#木棉花#放纵餐

杂记 - 失踪人口回归

过去的一个多月，确切点说应该是从2026年元旦跨年那天起，就开始有意的让自己各方面的节奏慢下来，博客也更新少了，甚至过年以来这段时间基本断了刷博客瞎溜达的习惯。

一方面刚做了胆囊切除手术，又基本确定了胰岛素抵抗，心里有意识的也想静一静调整一下。另一方面，AI时代身边的噪音越来越多，让人时刻的感到烦躁。

作为一个很自律的人，很少会有这种外因扰动我心绪的时候。从什么时候开始感到无语的呢？大概是那天朋友过来我这里吹牛逼说养了只“小龙虾”，已经可以帮他盯盘下单了。。啊？啥？就这？盯盘，下单，多么朴素的需求，这10年前的不少交易软件里面就已经有的设置条件订单的功能，真的需要小龙虾这种时刻充满幻觉的“玩具”来做吗？

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