昨晚犯了比较愚蠢的一个反面案例：晚餐过量碳水 + 夜间锻炼 = 血糖横盘。凌晨1点半彪了一个全天最高峰值
，凌晨3点才回落到餐前，而距离我晚饭已经过去了8个小时。虽没有明显不适，但能感受到轻微的晕碳感，排除体温发烧后，大概猜估计就是血糖比日常同比高了。
晚餐一碗热干面，量大约日常的2倍多，只是今天的麻酱确实多了点，从小养成的光盘不浪费习惯，只得硬着头皮全部下肚，想着吃完散步溜达，晚上再来几组哑铃练练胳臂，再来几组深蹲，正好今天白天也没有锻炼，应该问题不大。但结果证实我低估了运动带来的延迟效应、肝糖元释放和剩余碳水的进一步消化吸收叠加的威力，造就了一个稍显崩溃的晚上。
虽然动态数据是有误差的，但趋势还是告诉了一些经验教训：碳水控量 + 运动时间做好择时。必要时，该浪费还是就浪费吧，真的有点大无语。
最近甜食吃得太多了 估计如果实测下来 我的数值会很高了
过于精确的记录，是不是很影响自己的心情啊
完全不会，现在这结果那是好多年累积造成的了，即使现在看起来多么糟糕的情况也跟之前不知晓时没啥区别甚至更好。记录下来只是找适合自己的新饮食结构和生活习惯的时候留下一点痕迹，毕竟也没想未来一直带动态血糖仪，再带几周就差不多就停了，后面按这1-2个月总结的经验来继续吃喝拉撒。
这样的心态很理性，很科学
另外补充下，记录的另外一个主要目的也是为后面几年努力之后检验成果的时候，可以有地方回溯对比。也许到时候吃一样的餐食，能发现届时得自己比目前的自己恢复得更正常更健康。
我也是从小教育不能浪费粮食，所以光盘，导致这几个月体重一直下不来。
是啊，现在觉得这就是个紧箍咒。算了，以后就大逆不道，该浪费就浪费了
都已经到这个地步了？
是说血糖水平么？不不不，没那么严重，离糖尿病那种动不动10及20的水平还早着呢，只是低水平横盘，不过对小胰子确实也并不太友好，被动加了个班，我正常餐前一般5左右，昨晚凌晨一直在6.5-7左右晃荡
原来是这个小胰子啊😂
额，标题打错字了
正常。之前看一个人20个饺子 ，跑步跑了一小时才正常。嘿嘿。
都是教训啊