前几天有发笔记说到糖化血红蛋白5.8%的事，虽然心存侥幸，但也大体明白，我这IR Man（Insulin Resistance 胰岛素抵抗）应该是跑不掉的了。见识过朋友老父因糖尿病去世，因此很早就对糖尿病及血糖相关有比较多的了解，也清楚5.8%的糖化意味着糖前期基本没跑了。
周末回深圳，第一时间把动态血糖仪怼到胳臂上，适应一天后，在深圳就地做了一波晚餐血糖测试，顺带测试一下动态与指血之间的差异有多大，结果：
- 图1，小半碗米饭的碳水就让血糖炸了，糖前期无疑了
今天回到香港，家跟前经常唆一口的米线再做一次完整的碳水炸弹测试，结果：
- 图2，餐后1小时，血糖峰值10.5，炸了，未能控住
- 图3，餐后2小时，勉强回到正常范围
- 图4，餐后3小时，回到餐前正常水平
- 图5，2024年的餐后1H与2H血糖水平
庆幸的是：餐后1H峰值，餐后2H回落，没有横盘，波峰也未延迟。但无奈终不是普通正常人了，1H没能控住炸到10.5，2H也只是勉强正常。其实，米线量并不算多，还有一盘水煮青菜和鱼丸先给肠胃打了底。也说明，过去的至少1-2年（估摸应该是有好几年了）时间里，基本每天都在这样伤害小胰子
。
唉，脆脆的中年人，以后老老实实做个自律的控糖人，争取早日逆转上岸。
接触和照顾糖尿病患者有十来年了，糖尿病的话，你平时只要不吃过分的含糖量过大的食物，或者是饮用含糖量过高的饮料，正常饮食是应该没有什么问题的，但是要适当运动，尤其是饭后，吃完饭之后最好马上走走，因为陪护过糖尿病患者住过好几次院。护士们会严格地要求患者吃完饭之后去走廊里走，这样的话有助于血糖的降低。总之就是迈开腿，管住嘴。适当的靠药物和胰岛素控糖就好了。吃药要注意，一定要注意自己的体重，有些药是阻糖类的，这种药会使体重急速下降。如果发现这种药的副作用，要及时换药。我强烈推荐你只打胰岛素。当然，还得看看医生是打缓效的，还是打迅速的。吃药的话肯定是有副作用，但是胰岛素的话就是麻烦一点。至于日常的饮食，只要不是过度的暴饮暴食，含糖量高的东西，基本上不会有太大的影响。我有一个爷爷辈的男的，他现在平时吃饭呢，还喝啤酒呢。但是吃饭之前他都会打那个速效的胰岛素，这样的话可以马上进行消耗糖的那种所以他的生活饮食控制方面是很随意的。但是由于他年龄太大了，现在已经 80 岁了。70 岁左右的时候，他的糖尿病的一些并发症基本上都得过，什么糖尿病病毒啊我眼睛这样的病啊，他都得过。所以说，还是得控制。年轻的时候可能没有什么事，和正常人一样。但是年龄大了的话，多少还是会会有些影响的。另外说一句，是我不想说的，我父亲就是因为不能正视糖尿病。最终糖尿病并发症，还得了其他的病，然后在 ICU 死了。这也是我对糖尿病了解的最惨的一次。但是不能怪糖尿病，只能是说得了糖尿病之后，他得了其他的病。不好恢复，而且会加重。我母亲现在也是糖尿病患者。但是他是比较轻的。我也怀疑我自己是不是，但是目前没有发现。因为我上次喝了两瓶啤酒去测血糖。差点没低血糖，但是以后不好说。自己先观察吧。啊，以上评论都是用语音输入的，如有不通顺的话，将就看吧。
感谢啊，都是很宝贵的实战经验呢。我暂时还没有到确诊糖尿病的阶段，只是胰岛素抵抗的糖前期阶段，先调整饮食结构和加强锻炼，尤其你说的餐后尽量散步走动走动，可以非常好的控制餐后血糖水平，坚持半年一年再对比观察继续下阶段优化吧。非常感谢。
控糖太难了
是啊，长期形成的结果只能长期才可能磨平回去，这还是在存在可逆的前提条件之下
杂粮饭可以整起来了。血糖测试过早晨空腹的餐后2小时的，正常。俺也得继续控制饮食。 米线晚上wife喜欢做米线。看来也得控制数量。丸子也得戒掉，wife也是喜欢丸子，我每次都不要了。偶尔会有1个不小心盛到我碗里。
哈哈，名副其实的家里顶梁柱好男儿。其实只要糖代谢正常，也没必要刻意在意，对正常人来说正常吃喝就是了，高糖稍微规避下再合理运动别停基本就行了
这么恐怖嘛，看来得少吃点米饭了
别太在意，正常人该怎么办吃喝就怎么吃喝，别成天高糖饮料喝不停，不会有一点问题
那就行，不过现在确实不咋喜欢吃太甜的东西了，连糖醋的菜啥的都不太得意了😂😂😂
少一点主食，多喝水，减体重，血糖还是好控制的。主要是饮食控制住
是的，糖前期了，就得饮食结构调整一下了，还得配上抗阻增肌。