控制体重这事，2024年6月开始，努力了1年，成功从75.1Kg降到68.xKg，不忌口并维持住，是一个不错的小胜仗。这事前面有过一个小结：关于锻炼。过去这小半年，各种原因锻炼基本停了，体重也基本维持住没有反弹，也算是一个胜利。
接下来，准备再努力1年，将体重控制并维持到65Kg内。
为什么要一年这么长时间，主要是不希望通过节食这样的短视行为来达到目的，无益不说，还无法长期维持。与前一个阶段一样，希望能不忌口，基本保证想吃啥能吃啥的情况下，体重维持住。
思路主要2个方面：
- 提高基础代谢：通过抗阻锻炼，保住并适量增大肌肉群，目前选择深蹲和平板支撑，腰腹和臀腿肌肉群能搞好就很不错了
- 维持基本热量平衡/缺口：保持足够频率的户外徒步或快走（暂时无法再跑步，也属无奈），
昨晚，维港徒步走了一波，本打算至少来个10KM的，结果半路中环下雨被淋了个透，直接搞了个出师不利。最终7KM收工，冒雨调头的时候发现轻型护卫舰667宿迁舰就停靠在旁边，很赞，第一次10米左右的近距离观摩。
PS，几个月没有锻炼再走这条线路，今天才看到BeerPoint关门了，额，又少了个可以跟朋友聚聚的好地方。
PS PS，华为真的有点对不起“遥遥领先”，两种不同GPS定位格式标准这种事，也不知道从哪个版本开始就直接窜稀了。
面对美食诱惑，体重确实难得减，我现在也是68左右，胖不了也瘦不了
我是不减反增 估计是伙食好了 这体重就像不要钱一样 指数上升
我是只要是我自己一个人吃立马就可以瘦下来，跟着娃一起吃体重就蹭蹭往上涨。
多赚钱，给老婆和娃多报点旅行团什么的，隔一阵子就自己一个人呆一呆，哈哈哈
香港的夜景也好美
广州也不赖啊，珠江两岸也挺适合运动和遛弯的
我也想减肥，想了很多年，反而更胖了
动起来，一个阶段一阶段吧，变量法，一段时间只动一个变量，只要跟前一个阶段比摄入少了或者消耗多了，有热量缺口就一定会减
不行买个自行车骑吧，上下班以后也算是锻炼了。
是呢，只是香港尤其是我工作生活的港岛，对自行车骑行非常不友好，先不说上路难，就是存放和上下楼都会非常糟心，以至于我都想给深圳家里的大行P8找新主人了
忌口不是短视，是长期主义，应该是控制合理规划如何吃，我2.3年没有跑步了。体重最高减掉了20kg左右，现在bmi很正常，之前也正常，但是总觉得心脏太累，小马拉大车的感觉，所以减重。现在就是让走路啥的融入生活中，尽量多走路，就没直接去锻炼了。
是，我说的忌口是节食。跟你说的基本一个意思，不想刻意调整饮食习惯和饮食结构，人生短短三万天，多饿一天都是对自己人生走一遭经历的不尊重
护卫舰也真的帅！我现在快150了，我的天马上定个2027年减肥目标哈哈，在吃一年先
囧，支持你，吃饱了才有力气减肥，我懂你，😂
适度运动才是最好的，走多了伤膝盖。
是，肯定得根据自身情况量力而为，我一般即使连续徒步，也基本5km，10km间隔错开来。
130，认真的？我现在140，一直维持135-145之间
我175，130斤，个人觉得正合适。
我的体重已经 90KG 了，总想减肥，总不成功。我也算锻炼，也算吃的少一些，但是一点效果都没有。
要相信能量守恒，只要长期保证有热量缺口，肯定是能减的。看看日常生活里面有哪些热量饮食习惯是可以再优化优化的。我都打算接下来把差不多每天都要喝的两杯冻柠茶减上一杯。要是能再坚持每天锻炼动一动，哪怕走上个半小时也行，那也是至少200K的热量呢，这跟以前比起来缺口不就有了吗，一起加油，咱们半年小结一波