伤不起的中年人

多年的久坐生活工作习惯导致了如今断断续续的腰痛,真的要老命了。也记不清楚具体什么时候开始明显的骶髂关节痛的。更换电脑桌为升降桌,注意站坐结合后有极大的缓解,但未彻底解决。

常住香港后,骶髂关节炎差不多又是1-2个月来一次,跟大姨夫一样准时报道破涕为笑。直到今年,开始有计划的每天腰部肌肉锻炼+保加利亚深蹲强化臀腿,效果明显,记忆里今年似乎总共就只吃过3粒塞来昔布。

只是祸不单行,骶髂关节貌似刚好了没多久,这两周又确诊了棘上韧带炎,应该是这几年骶髂关节炎伴生,加上前2年不正确的腰背锻炼导致的。这下没个小半年是别想彻底好了。继续针对性康复锻炼吧。

真是,伤不起的中年人

6 条评论

  1. acevs
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    2025-07-04 13:44:30

    小燕飞动作增强腰肌力量,估计也有点帮助。 另外躺着办公比较好。哈哈。

    1. Yang
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      2025-07-04 17:19:34

      小飞燕可以,过了急性期连起来就行,长期保持住,腰腹力量起来了就好很多了。我现在差不多算还行基本达标,慢慢摆脱骶髂问题了

  2. 全局变量
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    2025-07-03 20:16:44

    我也有偶发腰痛,不过隔几天就好了,我现在最需要注意的就是要多饮水,有结石病史了。人到中年多多少少都会有些小毛病

    1. Yang
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      2025-07-03 23:11:06

      去买个1.5L的水壶,每天保证喝两壶就行,也好记。小杯小壶容易误事

  3. 瓦匠
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    2025-07-03 14:55:41

    也并不算年纪大的专利了,常坐貌似都会腰疼🤣

    1. Yang
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      2025-07-03 16:13:49

      是啊,都是年轻病了。不过腰痛要及时处理,放任不管容易往强直性脊柱炎方向发展

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