晒太阳美黑这事，起因源自今年暑假某一天在深圳跟几个朋友聚会，其中一位朋友是心外科医生，说从他做心脏手术算起，但凡开胸的，基本8成以上的患者，胸骨都是“嘎嘣脆”的，缺钙骨密度低目前非常普遍，还说在座的哥几个，如果去查骨密度，敢肯定基本没有人是合格的。
说实话，着实给我震撼了一波，尤其说开胸嘎嘣脆的那环节。于是，按哥们的教诲，也不吃啥吸收不了多少的钙片和不容易把握剂量的维D3，保持不挑食+每天晒够半个小时太阳就行。从暑假开始，有时间就户外溜达晒晒，没时间就趁下午摸鱼喝咖啡的时候，咖啡馆里挑个靠窗能晒到太阳的座晒上一会儿。唯一不太可控的是，时间段有时候不能遂意，本着就算2点的烈日能晒个10来分钟也比不晒强的思路，就这么坚持践行了3个月。
今天稍检查了下，还行，美黑程度还是不错的。再坚持个半年，明年体检的时候加个骨密度检查项看看。
PS，华南地区中午2点的太阳，紫外线还是挺烈的，后面还是要3点尽量4点后去摸鱼喝咖啡晒太阳比较好
国庆这几天一直都在外面 太阳说不大吧 可身上被晒出来的印记还在 说大吧 有时候还下点小雨 但总的来说 太阳太大 正好适合在外面玩😂
晒太阳没问题，不能晒紫外线吧？钙片和维D有吃的必要吗？最近想买点维D吃吃
嗯，得避免正午紫外线最强的时候，但紫外线太弱也不太行，3-4点的时候最好
说的对的多晒太阳。好处多。 这边半个月了，太阳都不来上班。有时候就打个卡，就走了。乌云白云加班惨了。
珍惜有日能日的日子[阴险]
这样不会晒伤么？
自己控制时长，问题不大，就是最多半小时，伤不了多少，避免大正午紫外线最强的时候就好
虽然我也胖，有时还会半夜腿抽筋。不知道是不是缺钙缺VD导致的。但我其实经常晒太阳，因为不下大雨不喜欢打伞。
可以去医院查一下钙和其他微量元素指标，大概率是缺钙。如果是缺钙，看医生给你推荐什么补充方案吧，是钙片还是VD3，还是保守建议晒太阳。VD3主要是剂量每个人每个阶段需求不一样，如果选择补充VD3的方式，就得跑医院稍微勤快点阶段性的调整剂量