全脂鲜奶 vs 可乐，让人炸裂的热量数据

一直有随手拍各种超市购回食品包装配方表的习惯，今天在看反式脂肪的时候，留意到这个一直忽略但又让人感到炸裂的热量数据。

图1-2是明治牛奶在香港售卖的2款全脂鲜奶，按200ml一餐饮用量，热量约600千焦（144千卡）

图3-4是330ml可口可乐常规版，热量约180千焦（42千卡）。

减脂人成天控糖控碳，结果在牛奶这事上稀里糊涂的败了个彻底，不是不知道全脂奶热量高，但实在是没想到会有这么高，以后还是老老实实低脂或脱脂奶了。家里有高BMI老人的尤其需要注意了。

幸福的瞬间

整理手机相册，share这两周随手瞎拍的2张照片。

图1的香港老太太一开始独自一人进咖啡馆，我还纳闷下午5点过了，很少有老人家会在这个时候喝咖啡的，咖啡甜点都送来之后也一直未动，直到后来小孙子（中学生？）姗姗来迟，原来咖啡甜点都是给小伙的。老人全程笑容满面，幸福是那种都要溢出来的状态，小伙跟老人一直主动聊天，小伙主说，老人主听，这场景让坐在旁边的我都难免动情羡慕，估计深究下去这背后的家庭教育和家庭关系大概率都可以成为教科书模板。#幸福是啥，这瞬间显然是具象化的。

图2叮叮车身广告中的这位鄺女士，相信生日当天她也是幸福的，香港的年轻人在情感表达上确实思路很直接且活络。

#幸福的瞬间

湿度92%，水帘洞的一天

昨天还在评论回复里提到说华南地区春季回南天的时候湿度能彪到98-99%。结果今天起床湿度就92%了，又是空调除湿的一天。结果空调一开，水帘洞效果就直接出来了。瞅了一眼深圳湿度，79%，感觉还挺正常的，港岛这92%真的是有点难崩。

INTEL NUC+Windows11免重装系统更换硬盘小记

简单记录几句，这次回深圳顺便JD下单1“条”硬盘（是呢，现在一条代替了一块了），带回香港给INTEL NUC小主机（Windows 11）升级硬盘。本没想这么快折腾，毕竟当初的250G M.2 SSD尚还堪用，但今年被NAS硬盘折腾了一圈之后对硬盘这玩意儿开始有些过敏了，香港这台小机比不了NAS，NAS至少还有RAID1，这NUC完全就是裸奔。反正PCIe4新盘也不贵，那就换下吧。

本着不想重新安装系统和各种软件，且首选不用任何第三方或者未知软件的思路，采用Windows自带系统映像备份工具+制作系统恢复U盘的方案。详细过程就不表了，得空再补一篇长文章分享。

总结下：好处当然是系统自带方案，稳定顺利。缺点呢，也明显，就是图4那样，最终一块1T盘，硬生生最终只能分成2个区，C盘200多G，剩下的再独立一个分区。原因嘛，自然是替换下来的老硬盘C盘分区就是200多G，做image的时候全系统盘+隐藏分区照录，恢复回去的时候1:1恢复，想着200多G纯做系统盘，再把一些软件重装到D盘，再对一些目录软链到D盘，最终C盘应该能腾出更多空间，问题应该也不大。先这么用着吧。

PS，补充下，C盘和D盘中间有2个Windows的隐藏恢复分区，所以无法进行C盘扩展分区合并。图1的M.2硬盘盒是给拆下来的老硬盘使用的，所以如果老硬盘有Bitlocker，记得拆卸前先取消Bitlocker，不然后续装硬盘盒想当移动硬盘时无法读取文件就很尴尬了。

香港中文大学周末打卡一游

这几天忙得四脚朝天，回补下流水账。周末带小朋友去香港中文大学参加活动，对小朋友来说这也是第一次回妈妈母校游览的机会，自然高兴得不行。虽然都在香港，但从港岛到北区的港中大，确实还是稍远了些，所以这么多年一直也没有来过。校园就不细述了，北区地广，港中大的校园面积自然也是要比香港大学大上不少（要大10倍左右）。校园餐饮消费确实便宜不少。校园里面稍微溜达溜达会儿，蹭了杯仅服务校内教职员工+同学的咖啡，就独自继续回深圳。不算港中大停留时间，从港岛走东铁线+过关回深圳，全程2H多，这体验实在不那么美好。这是我时隔至少8年之后第一次坐东铁线+福田口岸，依然还是那个“味道”，跟8年前一样不便描述，有得选的前提下，以后应该都不会再选择这条线回深圳了。

金融行业值得Mark的一周

毫无疑问，从金融业视角来说，这是值得Mark的一周。周2日本20年国债拍卖崩了，各久期利率都捅破历史，个别媒体用词“史诗级崩盘”。昨天20年期美债拍卖惨淡，得标利率破5去到5.047%。可能只交易二级市场权益股票的没啥感觉，但从事金融业的同学大多都难免忧心忡忡。

国内，主要银行的存款利率终于跟上回落，1年期定存利率落到了1%以下。这些是近些年而言都是突破性的。

怎么说呢，只能说这个#世界变了，个体怎么跟着变？真的好难。

癫狂时刻

这真是个癫狂的世界。哈佛大学，1636年建立。美国，1776年建立。无论是什么样原因和背景，如此自废武功，足说明目前 #世界变了已进入#癫狂时刻。

Trump Admin Revokes Harvard’s Authorization To Enroll International Students | News | The Harvard Crimson

https://www.thecrimson.com/article/2025/5/23/trump-admin-revokes-sevp/

感受一次跨境通勤

小家伙临时被安排了一堂美国教授的钢琴大师课，昨晚放学从学校接上之后就匆匆奔西九龙高铁回深圳，福田站出来还遇到了她们学校（校服认出）两个大概2-3年纪的小学妹也从福田站下车，即使走高铁，但这一路到高铁站+过关+候车下来，如此跨境学童依然还是挺辛苦的。今天大早起床、上课、奔高铁站、奔学校，一路真的累成狗了。跨境通勤和跨境学童真的太难了，没有搞掂两地牌door to door的，还是别考虑了，太虐了。PS：小家伙的英语来了香港2年多，确实长进了不少，已经能够跟教授free talk几句了。老父深感欣慰，哈哈

周末闲逛@荃湾

周末闲着没事，今年第一次在地图上给荃湾打个卡。日常活动半径多为港岛、九龙，很明显的都太拥挤了，一到荃湾就能明显感受到压抑感的突然消失，看来以后可以没事多往北走走，今年还没有怎么出过港岛，说来也尴尬，活动半径萎缩得厉害。吃到了在香港至今吃过的最地道的重庆小面，就是人多得排队得等半天。#365Days

闲谈几句普通话在香港

髂胫束不适停了好几天的锻炼，今天状态缓和了些，晚饭后来了个5KM，活动一下筋骨。路上遇到一群小朋友踢球，一会儿普通话一会儿广东话的各种喊，这种氛围感是真的不错。

香港现在的普通话（学校的科目正式学名就是普通话或Putonghua）氛围确实比起以往多年前好了非常多了。当然，站在客观的角度来讲，入乡随俗还是有必要，这是对当地人以及当地历史文化最起码的尊重，尤其经常遇到东南亚裔外卖送餐员那一口比我还流利的广东话，这还是会让我略感尴尬。外族尚且如此，有时候真对网络上的很多征服类妄语感到羞耻。对我自己而言，目前的情况是能听懂一大部分日常生活广东话用语，简单的交流场景下（超市购物、点餐等场景）会尽量使用广东话，其他时候看对方情况用英语或普通话，当然，实际上，其实主要使用的还是普通话，因为大部分时候我开口问：“普通话可以吗”的时候，绝大部分时候对方都是会回道：“可以啊”。也会有对方用广东话，我用英语或都用英语的时候，这几年，在我的感观里，现如今的香港，包容性其实还是很强的。当然，尽可能的主动学习和使用广东话和对方与你使用普通话这两件事完全不冲突。

最后，前几年的事虽然也不能忘却，需时刻警醒，但大家最终总是需要往前看、往前走的，不是吗？#365Days