好久不见，半年答卷：碳水耐受、减脂增肌

好久不见，转眼就是3个月过去了。

这几个月完成了很多事，房装修完了，搬完家了等等。没有更新Blog，主要原因还是纯粹的觉得很心累，没了丝毫的分享欲。

人生到了一个特定的阶段，可能是会需要稍微慢下来甚至停一停，让心神能得以追上步伐。这几个月有很多的思考，有一些是跟佬友聚会敞开聊的收获，也有一些是心累之后回顾过往的恍然大悟，总的来说，这几个月虽然也提不起什么精神，但还算是没有完全虚度的，这些有机会后面再写几笔。

小家伙这几天开学了，转眼就6年级了，想一想刚过来香港上学的时候才上2年级，时间过得真快。我也得思考我的下一个5年规划了。

太久不写，都不知道说点什么了。今天就先填一下上半年埋的几个坑吧。

写在前面

今天的关键词：长期主义。虽然我经常嘴上会对很多朋友说：这世界上，所有奇奇怪怪的问题最后都会以一种奇奇怪怪的方式给解决掉。但其实大部分问题的最终解决，依然还是离不开我们自己的逻辑分析和坚持执行。

提升碳水耐受

年初的时候定了个碳水耐受提升计划，到今天正好半年，整体执行是非常满意的（虽然前3个月的低碳状态让我对体重掉太快也产生了一些担忧），截止到8月底，意面作为主食，已经从最开始的40g生重（约29g碳水），提升到目前的生重80g（约58g碳水），餐后3H内的血糖峰值不超7.8了。

这半年，饮食方面进一步自律，彻底戒掉了糖和精制碳水，还未检测目前的糖化血红蛋白，但自我估计应该是比去年的5.8要好很多的。

当然，也给生活带来了很多的不便，最大不便无疑就是在外面确实很难找到适合吃的主食了。

提升碳水耐受，是一个很长期的过程，半年的时间很短，成效虽然显著，但远没有达到逆转胰岛素抵抗的程度，过程中也测过精制碳水，一碗米饭或者肠粉，依然可以让餐后1小时血糖炸出警戒线。

减脂增肌

整体来说，减脂效果非常显著，但增肌路漫漫。

这半年，有氧运动量比之前增加了1倍，同时也因为前面碳水耐受计划的关系，整体处于低碳状态，体重从年头的68KG，减到了最低时候的58.5KG，约10KG。目前午/晚餐的净碳水回到了近60g，热量总算回到了一个平衡状态，体重也回升到了目前的61KG左右。

体感最大的改变就是肚子上的游泳圈没有了，当然，也不可避免的全身肌肉也跟着少了不少的。

增肌，依然在执行计划，前期低碳不便搞太狠，现在碳水摄入慢慢提升起来了，力量训练也可以增加了。不过确实路漫漫，是一个长期甚至一辈子的事情。尤其，这是逆转胰岛素抵抗的核心关键点。

胃肠镜检查

5月的时候约到了8月的无痛胃肠镜检查，检查结果一切正常，没有息肉，了却之前的担忧。

下一步计划

体重控制到65KG左右。

有氧运动的量已经在慢慢降下来。力量锻炼进一步增加。

碳水耐受继续执行，每餐最大净碳水能提升承受到70-80g左右。

PS, 自我感觉过去半年的这整个过程就是一个严格的能量守恒实验，如果是想减肥，管住嘴迈开腿，一定是有效的。那些想减肥但又归因到“喝水都长胖”体质的人，排除掉疾病和用药等特殊情况，正常人，一定是在一些没注意的地方不停的在摄入热量或者运动量完全不够。

#碳水耐受#减脂#增肌#胃肠镜

远离VibeCoding的两周

整两周没有碰过AI VibeCoding，不是Token用完了，而是突然有点想静一静。

毫无疑问，VibeCoding是会上瘾的，各种作息也跟着紊乱，各种焦虑也随之而至。上前周突然有一天，回顾了一下自己过去一年的业余折腾，发现做了不少玩具，但实际意义和价值也并没有多少，有一些甚至可以称为垃圾，纯粹为了消耗Token或者被反向焦虑催生出来的电子垃圾。

说到了电子垃圾，这一年用过也听过了好些个真的很水的电子垃圾项目，草台班子这个词跟随VibeCoding这波浪潮真的被演绎到了极致。专业的事，真的还是让专业的人去做吧，垃圾自己制造自己用用就好了，就不要拿出来害人了。

这两周也有写一些代码，还包括闲来无事的空档微调了个博客主题，自动交易那边还测试升级了IB的API，没用AI，纯手工，充实又安心，没用丝毫的焦虑感和浮躁心绪困扰。

当然，这大概率是跟我VibeCoding的项目都是业余玩具有关系，几个做indie项目的朋友每天状态还是挺亢奋和开心的。每个人对于AI的需求程度确实是不一样的，适合自己才好。

当然，并没有任何抗拒AI的意思，我依然强烈认为一定要深度的使用，保持在场。只是，对AI的利用，包括我自己在内依然缺乏一些深度的思考，如何把AI与自己的工作以及生活在协作流程上配合得更契合，而不是随大流，徒增焦虑。

与其制造垃圾，徒增烦恼，不如把时间拿来阅读多几份报告和深入跟一跟市场动态。幸得上两周感觉不妙对仓位做了果断的止盈，免去了过去一周半导体回调拖着市场波动带来的潜在抑郁。术业有专攻，人还是需要专注在自己应该专注的领域。

保持专注，保持敏锐。

WWDC：Google在香港开放Gemini的原因揭晓

看完昨晚的WWDC剩余部分视频，算是真正把之前3月底4月初Google在香港有限度放开Gemini的疑惑（Q1、Q2）搞明白了。

很显然，Google本身对于在香港有限度开放Gemini的态度，大概率是可有可无且倾向于无。但加上Apple的一纸合作合同并附加这一要求，那就合情合理也动力十足了。

为什么只是有限度放开？因为这能保证SiriAI能落地，又能应对漂亮国内的合规和舆情压力。

为什么苹果要加这么一条，因为要保销量，遥遥无期的Apple AI无法落地，销售压力不会小。不认同这一条的同学，大概率可能并不清楚国内iPhone水货机的量级和渠道来源。

这下，港版iPhone的含金量短期又下不去了，iPhone18店内无现货的状态估计短期会是常态了。

PS，Apple不愧是卖水果的，AI这果盘，从iPhone16开始敬请期待，一路吆喝到iPhone17依然没有送上桌，接下来再iPhone18吧...

PS, 以上只是个人揣测，无真凭实据

#Gemini#WWDC#SiriAI#iPhone18

父子今日微信对话

老杨同志一直以来跟我微信上都是不怎么聊事的，典型的男人之间的沟通，小事基本不聊，大事直接就电话过来了，基本不会微信上跟我发什么，更没有那些自媒体心灵鸡汤文之类分享满天飞的东西，其实，我们父子两这关系这样处起来还挺融洽的。

不过今天他也是耐不住性子跟我微信完成了两轮对话，全程依然木有一句废话。

老爷子拿点小钱炒炒股票这事，我是很支持的，一来投入本金不多，也没高血压，不用太担心伤身体，二来呢，可以打发时间避免太闲了或者去跟其他老头打麻将跟我老妈动不动就拌嘴伤感情。

只是今天，看得出来，老爷子心里有点苦。其实，真不是个事，手上的又不是妖票也不是烂票，越是这种时候越应该高兴。钱袋尚有票子的，这种时候就该勇敢的下手捞点货，不管是为了收货还是摊成本。俗话说，熊市不买股，牛市白辛苦。

韩国，今天大崩了一下，前几天也说过了，有点踩踏的味道了，这势能看起来大概率还能再看两天戏。上周五美国非农数据出来带崩全场，我倒觉得还行，非农数据本身就很蹊跷，里面大概率是有猫腻的，不排除下次在需要的时候就修正回去了，考虑目前白宫与美联储在几个议题上的意见相左，这并不奇怪，尤其在整个半导体拉着大盘涨么这么多的基础上。误杀的成分和味道更重一些吧。

PS，不荐股，也没任何投资建议的意思，纯给老杨同志难得的几句微信对话瞎叨叨几句一下。