回深圳处理点事，顺路来一碗长沙米粉当放纵餐测试一下。
当然，也非彻底放纵，而是今天时间充裕，能餐后散步来磨平炸糖峰值，顺路也是想测试一下，后续是否有可能定期放纵满足一下口腹之欲，毕竟作为各式微/中辣米粉/米线重度爱好者，若没了尝嘴的机会，那真的就相当难受了。
结果还是不错的，贪嘴完就悠哉悠哉在莲花山上山下山的走了1个多小时，溜达了1万步，餐后1H-2H血糖压得还是很满意的，虽然后续餐后2H-3H回升还是挺明显，但这也是在预期内。整体挺好，用时间换一顿放纵餐，还是可以定期来那么一次的。
根据糖化血红蛋白(HbA1c)，估算平均血糖值的常用两个计算公式：
1、平均血糖值 = (HbA1c x 28.7 - 46.7) ÷ 18
2、平均血糖值 = HbA1c x 1.6 - 2.6
按5.8的糖化值，我过去3个月的平均血糖值大约6.7左右。3个月之后再查一次糖化，应该会有好转。不过胰岛素抵抗的逆转，就只能靠时间耐心来磨平了。
不知不觉2周了，14天的动态血糖仪明天最后一天。
继续更新测试：
千人千糖，各不一样，下周再试试意面。
白米饭后面肯定还是要吃的，只是限于目前每餐如果按需要量全上白米饭，必然餐1H要炸糖，所以只能徐徐图之了。初步的想法是：在先换成低GI主食的基础上，血糖波动稳定在安全范围的条件下，慢慢逐步增加白米饭比例，提高碳水耐受，给身体逐步轻加压力上去，最终将碳水主食切回白米饭，哪怕只是满足最小碳水摄入量都行，希望这个过程不要太长，1年？2年？希望顺利。
这几天外面华文圈很热传的一个话题，Alex Honnold徒手成功爬上台北101大楼。
初看就感觉这家伙看着有点眼熟，搜索一下，才想起这家伙2019年的时候有一部纪录片电影在国内上映过，虽然票房很烂看的人很少，但我仍清晰记得那天我一人包场全程看完。片子挺赞的，全程记录徒手攀爬优胜美地酋长岩从前期准备到最终登顶的全过程。
多年过去，我其实都有点无法找寻回完整的当初观影时的那种感同身受，但印象确实非常深刻的，也回想不起那天为何能直接了当的临时鸽了Sam的午餐约会直接奔楼下电影院。能回想起的是那段时间正是投资上困于瓶颈期，各方面的压力确实搞得挺抑郁的，也许就是那种对坚持、坚强、直面自我、对抗孤独、自我认同的渴望，正好跟那部纪录片所想表达的同频契合了吧。也因此，虽时隔多年，依旧印象深刻。
记录一笔，也给当时的自己mark一笔，庆幸风里雨里，都坚持了下来。
