如图，昨夜收到2封诈骗钓鱼邮件，第一封还搞错了sender和title，执着的他又补了一封
。邮件末尾留的联系电话，一眼就是国内11位手机号码，还装模做样装美国号码。
这些都不是关键，现如今各种垃圾邮件满天飞，见怪不怪。重点是，这个email是我专用来与其他博友博客评论互动的，自有域名邮箱非公共邮箱，所以大概率猜测应该是某博主被脱裤或者作恶了（概率应该很小）。
从1年前开始重启这个Blog，同时启用这个email地址，平日与其他博友互动的也并不多，有看到这篇笔记的同学，有兴趣可以自查一下是不是被脱了。或者有收到同样一封邮件的，可以share一下。
PS，我这里email信息是加密的（P4），放心，就算被脱裤了，暂时还能多个套。哈哈哈
晒太阳美黑这事，起因源自今年暑假某一天在深圳跟几个朋友聚会，其中一位朋友是心外科医生，说从他做心脏手术算起，但凡开胸的，基本8成以上的患者，胸骨都是“嘎嘣脆”的，缺钙骨密度低目前非常普遍，还说在座的哥几个，如果去查骨密度，敢肯定基本没有人是合格的。
说实话，着实给我震撼了一波，尤其说开胸嘎嘣脆的那环节。于是，按哥们的教诲，也不吃啥吸收不了多少的钙片和不容易把握剂量的维D3，保持不挑食+每天晒够半个小时太阳就行。从暑假开始，有时间就户外溜达晒晒，没时间就趁下午摸鱼喝咖啡的时候，咖啡馆里挑个靠窗能晒到太阳的座晒上一会儿。唯一不太可控的是，时间段有时候不能遂意，本着就算2点的烈日能晒个10来分钟也比不晒强的思路，就这么坚持践行了3个月。
今天稍检查了下，还行，美黑程度还是不错的。再坚持个半年，明年体检的时候加个骨密度检查项看看。
PS，华南地区中午2点的太阳，紫外线还是挺烈的，后面还是要3点尽量4点后去摸鱼喝咖啡晒太阳比较好
试用版魔法门之英雄无敌：上古纪元 Heroes of Might and Magic: Olden Era Demo，上线了。
北京时间凌晨2点，Steam的通知邮件发了出来，添加wishlist 9个月之后，新一版的魔法门-英雄无敌DEMO版来了。目前免费。
香港家里几台电脑目前还不够条件玩（木显卡很尴尬
），待下次回深圳再好好体验体验了。
作为一名Heroes 3的死忠粉，3之后的几个版本各种原因都很难入眼，可以想象这次的Olden Era也不会好多少，不过作为前序铁粉，待正式上市，肯定还是会支持一波。这次新的开发商（Unfrozen）和发行商（Hooded Horse），孤陋寡闻，未曾听闻过。
香港不愧称为IT荒漠，就Starbucks这种级别的企业了，官方App出这么大问题，这半年内都遇到2次了，上次是APP无法充值（持续了至少6天），这次是用户profile api挂了（从7号周2发现，一直到昨天9号也没好），无法拉取账户余额，进而无法App下单扣费。
我猜Starbucks在香港澳门是没有什么IT团队的，都不排除这玩意儿是放在欧美某个国家地区的技术外包团队研发和运维的，不然也不至于识别和修复问题这么迟钝，放在国内早就P0事故了。当然，我也估摸这影响的人可能也不是太多，不然也不会如此结果，香港人还是比较念旧，喜欢老式柜台服务，不管是人工还是自助点餐机。只是这都2025年了，实在......
在香港这几年，大大小小的日常生活在线服务基本都体验了个遍，喝咖啡、吃快餐、购物、电信缴费、银行服务，基本就没有让人舒畅过的。不是UIUX体验堪称垃圾，就是App那个速度堪比蜗牛，要么就是各种BUG似乎都眼瞎当没发现修复迟钝。在我使用范围内，唯一各方面还不错的，那就只剩下众安银行App和麦当劳App了，当然，瑞幸进香港之后，App也支持香港门店了，体验跟国内一致。
上2周，去钻石山办事，地铁站出来就见到瑞幸门店，进去来了一杯，体验一如既往的秒杀星巴克。当然，入乡随俗，店里多了一个自助点餐机。
PS，其实本不想说什么IT荒漠这种略不敬的词语，但香港星巴克实在太搞笑了，最后还是微信香港星巴克小程序下单才算是完事，找时间再喝两杯就可以删App了，太垃圾实在招惹不起。
好一阵没更新了，国内国庆7天长假，但香港就放了一天，一直也没有闲着。最近几个周末基本也都是往深圳跑到医院报道，也是没办法，遇到CT/MRI基本上报告都要等到下一个周1工作日才能出来，然后再到医院报到又得等到下一个周末。
更新一下前后几个周末整个腰疼相关检查的结果：
根据前周血沉和C反应蛋白检查结果显示目前身体没有中重度的炎症反应，MRI结果也显示髋关节无水肿和炎症反应，所以塞来昔布这类非甾体消炎止疼药物无效也就能理解了。
从前些年断续的骶髂关节炎到今年基本没有再犯过，过程这几年也只有自己才能理解什么叫一份付出才会有一份收获。个人经验而言，无症状期坚持定时户外锻炼，在家每天再追加几组保加利亚深蹲，急性期及时药物干预消炎止痛，当然，还得注意避免久坐或站立，有精力也可以加点其他跟骶髂关节相关性大的锻炼动作，总归没有坏处。当然，如果放在当下，我会更推荐更多关注腰腹核心肌群的锻炼，平板支撑之类的必然是每天都得练起来的。
说实话，初拿到报告时有点懵逼，预想过强直都没有想过腰椎会有啥问题，因为日常前后弯腰等生理曲度变换动作从来都没任何的不适哪怕一丁点的痛感都没有。跟脊柱外科医生一番问诊下来，基本上是猜测跟前些年骶髂关节炎发作时，会有主动被动脊柱弓背动作以及葛优躺以此来缓解不适，长期如此就容易出问题。不过症状目前都很轻微，跟这次腰疼也没啥关系，加强核心肌肉锻炼，后续进展也基本可控，问题不大。
腰疼系列就暂时到此为止了，现在每天都有练平板支撑和死虫式、小燕飞。等半年1年再回头小结一下。目前确定跟骨头没啥关系，也就放心了不少，肌肉的问题，解决起来就简单了，坚持练就是。
PS，大学毕业之后工作的这些年，身体陆续发现了一些新问题，好些还都是一些检查意外发现的，也是有些无奈，一直都在想一个“接受不完美的自己“这么个略有点矫情的话题。从知道自己此生大概率后面会需要随时挨两刀的时候起，此后挺长的一段时间都在不断的自洽，当然我早已度过了这个阶段，但这个过程确实挺难的，没有经历过的人，大概率无法体会甚至很难理解。这些，都待到合适的时候，再来回顾记录了。
文末，祝大家身体健康，哪哪都好。
。PS,你最近咋不勃了？
